Di Eropa dan Amerika Serikat, banyak orang menghabiskan hingga 90% waktunya di dalam ruangan. Namun, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di dalam rumah dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Gangguan seperti stres, kecemasan, dan depresi semakin banyak ditemukan pada orang yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan. Apakah Anda merasa stres atau tertekan? Mungkin ada solusi sederhana yang bisa Anda coba.
Dampak Buruk Menghabiskan Waktu Terlalu Lama di Dalam Ruangan
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), diperkirakan sekitar 5% orang dewasa di dunia menderita depresi. Di Inggris, stres, depresi, dan kecemasan menyumbang 55% dari semua hari kerja yang hilang pada tahun 2021–2022. Bahkan peningkatan kecil dalam kesehatan mental dapat memberikan keuntungan besar, baik secara pribadi maupun finansial. Oleh karena itu, penting untuk mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan mental, terutama bagi mereka yang sering berada di dalam ruangan.
Menyambungkan Diri dengan Alam di Dalam Ruangan
Bagi Anda yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, salah satu cara mudah untuk terhubung kembali dengan alam adalah dengan merawat tanaman hias. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang tidak memiliki akses ke taman atau ruang luar, terutama bagi generasi muda yang lebih sering berada di rumah atau apartemen.
Manfaat Kesehatan Mental dan Fisik dari Tanaman
Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Penelitian menunjukkan bahwa tanaman rumah dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Di lingkungan kantor, keberadaan tanaman telah dikaitkan dengan kepuasan kerja yang lebih tinggi dan lebih sedikit keluhan kesehatan.
Efek Menenangkan dari Keberadaan Tanaman Hijau
Warna hijau dari tanaman sering kali dianggap memiliki efek menenangkan. Bahkan menambahkan satu tanaman saja ke dalam ruangan dapat memberikan nuansa segar, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi kecemasan. Jadi, mengapa tidak mencoba menambahkannya ke ruang tamu atau meja kerja Anda?
Memilih Tanaman Hias yang Tepat
Penelitian tentang Preferensi Tanaman
Beberapa penelitian yang dilakukan oleh Universitas Reading dan Royal Horticultural Society menunjukkan bahwa tanaman seperti pothos, pohon ara tangisan, dan palem memberikan rasa kesejahteraan yang lebih besar. Tanaman-tanaman ini memiliki efek positif terhadap perasaan orang yang merawatnya.
Karakteristik Tanaman Populer
Tanaman dengan daun hijau yang lebat, area daun yang luas, dan kanopi yang padat dianggap lebih bermanfaat untuk kesejahteraan dan kualitas udara di dalam ruangan. Sebaliknya, tanaman yang tidak dirawat dengan baik atau yang tampak tidak sehat cenderung memberikan dampak negatif terhadap suasana hati.
Reaksi Psikologis terhadap Bentuk Daun
Daya Tarik Daun Bulat
Tanaman dengan daun bulat, seperti pohon ara tangisan dan pothos, ditemukan lebih indah dan menenangkan. Daun yang lebih lembut dan melengkung juga dapat memberi kesan yang lebih menyenangkan. Begitu pula dengan pohon palem, yang dengan kanopi melengkungnya mengingatkan banyak orang pada kenangan liburan tropis yang menyenangkan.
Fitur yang Kurang Disukai
Tanaman dengan fitur tajam, seperti kaktus dan pohon naga, umumnya kurang disukai karena tepi tajam sering dikaitkan dengan bahaya. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tanaman dengan daun tajam bisa menciptakan persepsi rasa aman dalam konteks tertentu, seperti dalam desain estetika rumah.
Tips Praktis Memilih Tanaman Hias
Pilih Tanaman Sesuai Kebutuhan Anda
Memilih tanaman yang tepat bergantung pada kondisi ruangan dan efek yang ingin dicapai. Tanaman seperti pothos, lidah mertua, tanaman ZZ, dan spider plant sangat mudah dirawat dan dapat tumbuh dengan baik di berbagai lingkungan.
Menciptakan Dampak Visual
Kelompokkan tanaman dengan bentuk dan warna yang bervariasi untuk meningkatkan daya tarik visual. Pot dan wadah tanaman yang dekoratif juga dapat meningkatkan estetika ruangan, memberikan kesan yang lebih hidup dan menarik.
Jumlah Tanaman yang Tepat
Menjaga Keseimbangan
Meskipun satu tanaman yang dipilih dengan hati-hati dapat meningkatkan suasana hati, terlalu banyak tanaman bisa menjadi gangguan, terutama jika Anda memerlukan fokus untuk menyelesaikan tugas. Beberapa penelitian di Jepang menunjukkan bahwa tanaman dengan daun lebat dapat meningkatkan kreativitas, menjadikannya pilihan tepat untuk ruang kerja atau kantor.
Merawat Tanaman Agar Tetap Sehat
Merawat tanaman agar tetap hijau dan sehat sangat penting untuk memaksimalkan manfaatnya. Tanaman yang mudah dirawat dan cocok dengan kondisi lingkungan dapat memberikan manfaat kesehatan mental yang berkelanjutan.
Tanaman Hias: Lebih dari Sekadar Dekorasi
Menambahkan tanaman hias ke dalam ruangan bukan hanya akan meningkatkan keindahan visual, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan mental dan fisik. Dengan memilih tanaman yang tepat dan merawatnya dengan baik, Anda dapat mengubah ruang Anda menjadi lingkungan yang lebih menenangkan dan positif. Apakah Anda siap untuk merasakan manfaat kesehatan dari keberadaan tanaman di sekitar Anda? Mulailah merawat tanaman hias dan rasakan perubahan positif dalam hidup Anda!
